あなたは自分自身を愛してますか？こんな質問をされたら、あなたはどう答えますか？

人生は山あり、谷あり。生きていれば、良い時もあれば悪い時もあると思います。その時々で自分自身を愛するという感覚も変わっていきますよね。

もしもあなたが自分自身を愛せないという瞬間が生まれたら、試してほしいことがあります。

自分自身を愛せなくなったときに大切なのが、『今、自分は自分自身のことを愛せてない。』ということを自覚することです。

これが自覚できるかできないかで、回復するまでに差が生まれる、大切なポイントです。そして、自覚できたときには、なぜそう思うのか原因を探ります。その原因には大きく2つあると思います。

一つ目の原因は自分自身の問題です。それは自分自身の性格による精神的なものと、体調などによる身体的な問題です。
二つ目の原因は他者や環境などによる自分自身ではどうにもできない出来事からくる問題です。

すぐに自分を責めてしまう・・嫌な出来事が頭から離れない・・どうしても負のスパイラルから抜けられない思考になってしまう場合は、少しその問題から距離を置いてみることが大切です。

「あ、また嫌な方向に考えてしまっている！」と気づいたら、その思考を断ち切るために、自分自身が気分転換になることをしてみましょう！

例えば、料理をしてみる（無心で野菜を切ってみたり、大好きなお菓子を作ってみたり）、外へ出てランニングする、映画をみる・・・などなど。

意識を別の方に向かせてからしばらく経つと、その時の気持ちが少し軽くなり、今までより冷静にものごとを考えることができるかもしれません。

また、意外と重要なのが身体的な問題です。
体が疲れている、内臓など体の内側が弱っている、肩こりや長時間のPC作業などによる身体のゆがみ、また栄養不足などが原因で、心のモヤモヤにつながってしまうことがあります。

そんな時にまずやってみてほしいのが体を温めることです。
冷たい飲み物を飲まず、暖かい飲み物を飲む・お風呂に入る・・など、血行をよくすることで内臓など体の機能の改善が期待でき、体が元気になることで心のケアにもつながります。
それでも疲れが取れない時はマッサージや整体、サウナなどで体を整えるのも良いですね。

また、必要な栄養素をとることも、精神衛生上とても重要です。栄養不足が続くと、気分が落ち込んでいく可能性が高くなるので、バランスの取れた食事を心がけましょう。

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他者や環境などが原因で自分の気持ちがモヤモヤしてしまう・・そんな時に考えないといけないことは、この問題を自分自身の力で変えることができるか？ということです。

もし、自分自身の力で変えることができる場合は変える方法を考えれば良いのですが、自分自身の力で変えられない場合は、自分自身の問題の時と同じように意識を別の方向に向かせる方法か、その人や環境から距離を置く方法が考えられます。

この場合は、すぐに解決することは難しいかもしれませんので、友人などの第三者に相談しながら、自身の心が苦しくならないように考えていきたいですね。

自分を愛せない、心がモヤモヤするのは、実は身体の不調が原因だった！なんて経験ありませんか？心と体は繋がっています。心に問題を抱えている時は、まず自分自身の生活習慣を見直したり、どこか体に不調がないかを気にしてみましょう。

レナジャポンの大人気商品「食べるビタミンD」SUN＋d(サンディ)が作られることになった最初のきっかけは、子育てや仕事に忙しい妻のメンタルや身体の不調が気になり、ビタミンDが不足しているからではないか？と夫が仮説を立て、ビタミンDをサプリメントではなく食品で摂取できる方法を考えて妻に食べさせたところ、みるみる改善されたことからでした。
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